Vårt träningsutbud



Konditionsträning
Konditionsträningen blir allt viktigare i vårt stillasittande samhälle och ju bättre kondition du har ju mer kommer du att orka. Att konditonsträning sen är ett av de bästa sätten att förebygga många av våra folkhälsosjukdomar är ju en bra bonus. Antingen du går några extra promenader eller väljer att komma till oss för att träna så är det bra att komma igång. Vi erbjuder någonting för alla med löparband, träningscyklar, roddmaskiner, crosstainers mm.


Styrketräning
Styrketräning är nyttigt för alla vuxna människor i alla åldrar. Styrketräning är bra träning både vid rehabilitering och för att förebygga många problem som den moderna människan råkar ut för t ex ryggproblem och musarm. Styrketräning är också ett bra komplement för dig som utövar någon annan sport. I Exclusive medlemskapet ingår det tre instruktioner av utbildad styrketräningsinstruktör.

Gruppträning
På våra Exclusive anläggningar kan du träna den absolut populäraste träningsformen – gruppträning. I Karlshamn och Olofström har vi olika salar för tex Spinning, Afrodans och Indoor Walking. Denna träningsform är perfekt för dig som vill komma iform tillsammans med dina vänner och känna energin från en inspirerande instruktör. Se våra gruppträningsklasser.

Vibrationsträning
Vibrationsträningen är en träningsform utvecklad i fd Sovjetunionen för deras rymdprogram, och rehabilitering av kosmonauter efter rymdfärder. Den har även används av deras elitidrottsmän inför Olympiader. Idag är tekniken väl etablerad i Europa och Nordamerika, och används av elitidrottsmän & kvinnor för ökad träningseffekt och rehabilitering. Vibrationsplattor finns på sjukhus, sjukgymnast och naprapatkliniker och på många motion/träningsanläggningar.

Så fungerar träningen
Som man hör från namnet så innebär vibrationsträning att kroppen utsätts för vibrationer som ger upphov till kontraktioner i musklerna. Vibrationsträningen kan variera från isolerande vibrationer till helkroppsvibrationer genom att stå på en vibrationsplatta. Den stretchande reflexen i musklerna skapas genom att plattan vibrerar upp- och ner, i sidleds och fram- och tillbaka.

Stretch och relax
Som ett komplement till övrig träning för att behålla rörligheten i muskler och leder är det bra att strecha. Vi erbjuder särskilda utrymmern för dig som vill strecha eller för dig som kanske bara vill varva ner lite efter ett hårt pass.

Övrigt utbud
Personlig träning - Det absolut bästa och snabbaste sättet att komma i form. Våra tränare har licens och lovar dig snabba resultat. Mer information: Personlig träning